Foto: fra offentlige kilder
Tjek, om du kan handle med dømmekraft
Tegnene på, at du er en virkelig klog partner, viser sig ofte ikke i ord, men i hvordan du reagerer på tavshed, usikkerhed eller følelsesmæssige pauser. Psykolog Mark Travers skriver om dette for Psychology Today. Ifølge ham opfatter kloge partnere ikke alle humørsvingninger som en personlig trussel, men er i stand til at løsrive sig og se på situationen i et bredere perspektiv. I psykologien kaldes dette for evnen til at depersonalisere i modsætning til personalisering, hvor vi har en tendens til at forbinde enhver adfærd hos en anden person med os selv.
Et af nøgleelementerne i denne tilgang er evnen til at kontrollere sine egne tanker. En klog partner forstår, at hjernen kan forvrænge virkeligheden, så han stoler ikke på alle følelsesmæssige reaktioner. Med kognitiv fleksibilitet er han eller hun i stand til at se flere mulige forklaringer på en begivenhed, før der drages konklusioner. En undersøgelse offentliggjort i Current Psychology viste, at denne færdighed ikke kun reducerer konflikter, men også øger parrets intimitet.
Et andet tegn er evnen til at falde til ro, før man reagerer. Når en partner virker fjern, kan vores kroppe reagere med panik, men ved at være opmærksomme på fysiske signaler (spændinger, vejrtrækning, kropsholdning) kan vi genvinde kontrollen. Kloge partnere lærer først at reagere, når deres kroppe er faldet til ro.
Den tredje markør er evnen til at se partneren som et individ med sin egen indre verden. Psykologer kalder dette for mentalisering, dvs. evnen til ikke at tillægge skyld eller intentioner, hvor der måske ikke er nogen. Det hjælper med at undgå “fusion”, hvor den ene partners følelser og bekymringer automatisk smitter af på den anden. Følelsesmæssigt modne mennesker indser, at empati ikke er sammensmeltning, men opmærksom empati uden at miste sig selv.