Foto: fra åbne kilder
Læger advarer: Både mangel på og overskud af søvn kan føre til alvorlige og nogle gange dødelige konsekvenser
Nattesøvnen har en meget større indvirkning på helbredet end først antaget. Læger advarer: Både mangel på og overskud af søvn kan føre til alvorlige og nogle gange dødelige konsekvenser. Hvor meget søvn anses for at være skadeligt, fortæller RBC-Ukraine med henvisning til en læges udtalelse i det populære spanske radioprogram Hoy por Hoy.
Hvad er den optimale mængde søvn?
Søvneksperten Juan Antonio Madrid fortæller, at den optimale søvnmængde for de fleste voksne er mellem 6,5 og 8,5 timer pr. nat.
Farerne ved at sove for lidt og for meget
Specialisten bemærker: Hvis en person sover mindre end seks timer, opstår der negative konsekvenser for kroppen allerede på mellemlangt sigt. Samtidig indebærer overdreven søvn også risici.
“De færreste ved det, men at sove for længe er forbundet med forskellige sygdomme,” siger Madrid.
Undersøgelser viser, at det at sove 10-12 timer om natten kan være forbundet med en øget risiko for tidlig død, udvikling af stofskiftesygdomme og endda Alzheimers sygdom.
Sammenhæng mellem søvn og demens
Data fra Fremingham Heart Study tyder på, at øget søvnvarighed kan være et tidligt tegn på demens.
Folk, der sov mere end ni timer om natten, havde en højere risiko for at udvikle sygdommen.
Dr. Rosa Sancho fra Alzheimer’s Research UK forklarer, at ændringer i søvnmønstre kan vise sig længe før de første symptomer på hukommelsestab, og det kan hjælpe lægerne med at identificere risici på et tidligt tidspunkt.
Det er ikke kun mængden, der betyder noget, det er også kvaliteten
Eksperter bemærker: Det er ikke kun søvnens varighed, der betyder noget, men også dens kvalitet og regelmæssighed. Korte mikroopvågninger i løbet af natten kan reducere den genopbyggende effekt af hvile, selv om en person sover nok timer.
Et stabilt søvnskema har større indflydelse på levetiden end det samlede antal timer i sengen. Søvn om dagen kan ikke fuldt ud kompensere for hvile om natten.
